Suwit Creative – Di zaman yang serba cepat dan super sibuk ini seringkali membuat orang mengabaikan dan mengorbankan tidur malam yang cukup demi menyelesaikan urusan pekerjaan, atau yang lebih buruk lagi hanya demi melakukan aktifitas yang kurang penting. Nggak bisa dipungkiri memang ada pekerjaan-pekerjaan yang nggak kenal waktu, ada pergantian shift tiap hari atau pekerjaan yang punya waktu kerjan bebas kayak freelancer, desainer grafis, ilustrator, penulis atau pelaku bisnis yang baru memulai bisnisnya.
Emang tidur tuh sepenting itu? Jawabannya, penting banget. Terutama tidur malam ya, karena ketika kita tidur di malam hari, tubuh kita melakukan proses penting yaitu mengganti sel-sel tubuh yang rusak (regenerasi), mengatur hormon yang penting buat metabolisme dan pertumbuhan tubuh, merapikan memori, ingatan jadi lebih tajam dan juga bisa membuat kita bisa lebih fokus menjalani hari esok. Nah, di artikel ini bakalan membahas tentang efek buruk dari rutin bergadang, kenapa sih bergadang bisa bikin tubuh jadi kurang fit dan kenapa tidur siang nggak bisa menggantikan tidur malam.
Efek Buruk Rutin Bergadang
Bergadang secara rutin bisa memiliki efek negatif pada kesehatan tubuh kita. Efeknya mungkin belum terasa sekarang, tapi dikemudian hari. Karena, ketika kita nggak memberikan waktu yang cukup untuk tidur malam, berbagai proses penting dalam tubuh yang hanya terjadi ketika malam hari bisa terganggu. Salah satu dampaknya paling jelas adalah gangguan pada siklus tidur. Siklus tidur terganggu, keseimbangan hormonal dan sistem metabolisme tubuh juga ikutan terganggu.
Tubuh manusia naturally membutuhkan tidur malam untuk melakukan proses regenerasi dan pemulihan. Selama tidur, tubuh secara otomatis memperbaiki dan mengganti jaringan yang rusak, memperkuat sistem kekebalan tubuh, serta mengatur produksi hormon yang mempengaruhi berbagai fungsi tubuh seperti metabolisme, pertumbuhan, dan stres. Kekurangan tidur malam secara konsisten nggak cuma bikin stress meningkat atau mood memburuk, tapi juga dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.
Oleh karena itu, penting untuk memprioritaskan tidur malam yang cukup dan berkualitas sebagai bagian dari healthy lifestyle (gaya hidup sehat). Kamu bisa memulai dengan mengatur jadwal tidur yang teratur, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, menghindari aktifitas yang menghambat kamu untuk tidur seperti scrolling nonstop atau bermain gadget.
Tidur Siang Nggak Bisa Menggantikan Hutang Tidur Malam
Tidur siang tuh beneran enak banget buat ngisi energi tambahan, kan? Meskipun tidur siang itu enak, tapi sayangnya kamu nggak bisa menggantikan hutang tidur malam dengan tidur siang.
Masalahnya, tahap deep sleep yang terjadi pada malam hari itu bener-bener esensial buat memperbaiki jaringan tubuh yang rusak, menguatkan sistem kekebalan tubuh, dan merapikan memori. Nah, kalau kamu memangkas jam tidur malam atau bahkan nggak tidur sama sekali pas malam hari, itu sama aja kamu nggak ngasih tubuh kesempatan buat memperbaiki diri. Bayangin aja sel-sel yang rusak nggak terganti dan malah stuck di badan kamu.
Tidur siang emang enak, tapi pas tidur siang tuh biasanya kita nggak bisa mencapai tahap-tahap deep sleep kayak gitu. Jadi, meskipun kita bisa sedikit ngilangin kelelahan, tapi tubuh kita belum bener-bener melakukan pemulihan yang optimal.
Jadi, intinya rutin bergadang itu nggak bagus buat tubuh kita, ya. Bergadang bisa bikin tubuh jadi nggak fit karena mengganggu proses regenerasi yang penting saat tidur malam. Tidur malam yang cukup itu kunci buat tubuh kita bisa memperbaiki diri, mengatur hormon, dan menyegarkan pikiran.
Dengan tidur malam yang berkualitas, kita bisa lebih siap menghadapi hari besok dengan energi dan fokus yang maksimal. Jadi, daripada mengorbankan tidur malam demi hal-hal lain, lebih baik prioritaskan kesehatan kita dengan memberikan tubuh waktu istirahat yang cukup setiap malam. Dengan begitu, kita juga bisa mengurangi risiko berbagai masalah kesehatan yang mungkin timbul karena kurang tidur. Yuk, mulai sekarang jaga pola tidur yang baik untuk kesehatan dan kualitas hidup yang lebih baik!***
